УРОК 1. Основы психосоматики. Доказательная Психосоматика здоровья. Что такое быть здоровым?

УРОК 2. Развенчиваем мифы и стереотипы. Какие подходы точно не работают и могут вам навредить?

УРОК 3. Стресс и психосоматика. Как сделать так, чтобы симптомы не возвращались?

УРОК 4. Психологические травмы, шоковый стресс, кризис. Как справиться?

УРОК 5. Депрессия и выгорание - спутник психосоматики. Почему возникают такие состояния и как с ними справиться?

УРОК 6. Тревога - спутник психосоматики. Как снизить тревожность и справиться со страхом будущего? Что такое тревожный тип личности?

УРОК 7. Я, мое тело, мой мозг. Как мы устроены? Как работают лекарства? Как работают психотехники? Необходимые основы физиологии для каждого.

УРОК 8. Максимум жизни: как стать автором своей жизни, своей судьбы, своих эмоций, не париться по пустякам и добиваться поставленных целей?

• Главы жизни. Поиск ресурсов. Переосмысливаем прошлое, трудности, кризисы. Переписываем свой жизненный сценарий. Находим точку выхода из кризиса.
• Медитация расслабления.
• Медитация эмоциональной устойчивости.
• Медитация образа здоровья.
• Медитация поддержки иммунной системы. Эти практики помогут сбросить напряжение, научиться расслабляться, быстро засыпать, восстанавливать силы, нормализовать эмоциональный фон и снять психосоматическое симптомы.
• Антистресс практики на каждый день (Метод Ключ, заземление, дыхательные практики и др). Техники «переключалки»: помогут успокоиться в моменте, настроиться перед важным событием, даже сбросить шоковый стресс
• Терапевтическое письмо. Поможет решить сложные вопросы с людьми из настоящего и прошлого (даже если их уже нет с нами). Нормализовать отношения. Выйти из серьезной ссоры. Подготовиться к сложному разговору.
• Настройки на каждый день. Выбираем состояние на день. Да-да, так можно, это работает!
• Практика выявления жизненных ценностей и постановки целей. Мощнейшая практика курса. Работает как волшебство (а под собой имеет строго научную основу!). Учимся как ставить цели и достигать их.

И многие другие. На курсе более 30 полезных упражнений, практик и техник. Мы уверены, что сможем вас приятно удивить и хотим оставить пространство для сюрпризов!

Внимание! Вы можете до начала курса сдать анализы на гормон стресса кортизол и пройти психологическое тестирование на уровень стресса, чтобы снова пройдя эти тесты в конце оценить и измерить свой результат после практик!